中国武術には現在でも約２００～３００種類の種目（流派）が存在し、動物の形態を模倣した格闘技（虎拳、蛇拳、猿拳、蟷螂拳など）や、様々な形の武器（器械）を用いるものなどがあり、力強く速い動作を主体にしたものから、柔らかく巧妙な技を使うものまで多彩な種類がある。太極拳はこれらの中国武術(WUSHU)の一種である。

 

 

1　筋肉への効果

ゆっくりした意識的全身運動は、全身の筋繊維(特に下半身)を非常に 効率よく動員するので足腰の筋肉が強化される。

 

2　大脳への効果

太極拳の動作を支配するのは、大脳皮質の第４野(運動野)で
意識を介した太極拳動作により大脳皮質の血行が増加し、大脳は活性化される

 

3　内臓への効果

太極拳中は、身体の表部(筋肉)に血液は集まっているが終了すると反対に、内臓の活動を盛んにし、副次的に消化吸収を助長する

 

4　精神面の効果

太極拳を行うと、脳波にアルファー波が発生する。
またランニングハイ(走り酔い)と同じようなメカニズムでエンドルフィン（一種の体内麻薬／無害）が分泌され｢気持ちよさ｣を作り出すことにより精神面に良好な効果をもたらす。

 

5　減量の効果

太極拳のゆったりした動作で、脳内にセロトニンという食欲を抑える物質が作られるために、空腹感があっても練習後には消失している。

 

6　脊柱及び軟部組織への効果

太極拳の上下、前後、左右に無理なく動く全身運動は現代人の最も欠落している背骨の運動として非常に効果的である。

 

7　自己治癒能力への効果

心肺機能が増進し血液性状が良好に保たれる結果、自己防衛免疫機能も増え、病気にかかりにくく、かかっても回復が早い体質になる。